體質(zhì)指數(shù)BMI是判斷健康體重的指標(biāo)，計(jì)算方法是用體重（kg)除以身高（m）的平方。健康成人（18-64歲）BMI應(yīng)保持在18.5到24的范圍內(nèi)，BMI小于等于18.5為體重過低，在24與28之間為超重，高于等于28為肥胖。65歲以上老年人不必苛求體重和身材如年輕人一樣，老年人的適宜BMI略高（20-26.9kg/m²），高齡老人（80歲以上）保持在22左右較好。
掃描二維碼，自測BMI↓↓↓
但是，BMI正常就不屬于超重肥胖嗎？
不一定。
判斷肥胖還要結(jié)合肌肉和脂肪的體成分構(gòu)成，沒有專業(yè)儀器測量沒關(guān)系，我們可以測量腰圍，腰圍能反應(yīng)體內(nèi)脂肪含量，如果成年男性腰圍達(dá)到90厘米以上，女性達(dá)到85厘米以上，就屬于中心型肥胖（腹型肥胖），脂肪會(huì)更多的堆積在內(nèi)臟上，更容易患各種代謝性疾病，這個(gè)時(shí)候即使體質(zhì)指數(shù)處在正常范圍也屬于肥胖了。
再比如一些常年健身的人或是運(yùn)動(dòng)員，身體肌肉發(fā)達(dá)，體脂含量少，可能用BMI測出的結(jié)果是“超重”甚至“肥胖”，但他們看起來身材健美，并不顯胖，這是因?yàn)橄嗤亓康募∪怏w積僅有脂肪的三分之一。另外還有一些老年人，可能體重和年輕時(shí)的自己相比基本沒變化，但由于肌肉流失、代謝減慢造成脂肪堆積，體型肉眼可見的發(fā)胖了，尤其是腰圍，很可能屬于中心型肥胖。
所以大家不要緊盯著體重秤上的數(shù)字，我們追求的是“看起來瘦”，而不僅是“稱上去輕”，通過合理膳食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)保持體重處在正常范圍，同時(shí)關(guān)注腰圍。老年人不要追求“老來瘦”，要保證體重合理，臀圍大于腰圍。
作者：非傳染性疾病預(yù)防控制所 潘怡
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